體育資訊03月25日訊 3月24日，教育博主張雪峰在跑步后突發(fā)疾病，經(jīng)搶救無效不幸離世。運(yùn)動與健康的關(guān)系，再次成為我們不得不正視的話題。

央視CCTV5節(jié)目中，朝陽醫(yī)院心內(nèi)科的醫(yī)生科普了如何科學(xué)、安全地運(yùn)動，以及關(guān)于“運(yùn)動型猝死”的相關(guān)知識。

醫(yī)生說道：今天我們來聊一個嚴(yán)肅話題，叫運(yùn)動型猝死。在我國平均每年有50萬人會發(fā)生猝死，其中有一部分人是在運(yùn)動過程中發(fā)生的猝死，我們稱之為運(yùn)動型猝死。

那為什么要講這個話題呢？就是因?yàn)樵谶\(yùn)動型猝死人群中很多都是青少年、中青年，每一次我們聽到這樣悲慘故事，大家都扼腕嘆息。那是什么原因?qū)е逻@么多運(yùn)動型猝死呢？最主要原因就是大家對運(yùn)動猝死不了解，也就是大家對如何科學(xué)合理去做運(yùn)動不了解。

大家更喜歡挑戰(zhàn)極限，總是覺得我還能再拼一拼，實(shí)際上很多時候你就把自已推到危險邊緣。

給大家一些運(yùn)動建議，首先一定不要過量運(yùn)動，什么是過量運(yùn)動呢？我們醫(yī)生通常建議你運(yùn)動過程中心率不要超過最大心率的80，這是什么概念呢？當(dāng)然對于不同年齡段的人算法不同，我們有一個公式用220減去你的年齡就是最大心率。比如40歲的人能承受最大心率180次，那么不超過80%，就意味著心率要控制在不能超過140到150，這樣會更安全。

第二點(diǎn)，在熬夜之后一定不要做劇烈運(yùn)動，因?yàn)榘疽怪竽愕娜韮?nèi)分泌代謝神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)都紊亂，這時候再做過量運(yùn)動就容易誘發(fā)惡性心律失常，電解質(zhì)紊亂、急性的心衰、急性的心梗。所以一定不要熬夜后做劇烈運(yùn)動。

第三點(diǎn)一定不要在感冒發(fā)燒痊愈一周內(nèi)做劇烈運(yùn)動，我們急診經(jīng)常遇到這樣的患者、患兒。小朋友年齡很小，就是因?yàn)楦忻鞍l(fā)燒后沒當(dāng)回事去做劇烈活動，誘發(fā)爆發(fā)性心肌炎，后來導(dǎo)致死亡。

第四點(diǎn)在劇烈運(yùn)動過程中，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重胸悶、胸疼、心慌、眼前發(fā)黑、頭暈類似癥狀一定休息要停下來，不要堅持。因?yàn)樗赡苁沁\(yùn)動型猝死前兆，我們醫(yī)生建議大家去做科學(xué)合理運(yùn)動，運(yùn)動有利于身體健康。但也提醒大家一定別過量，一定別玩命。