體育資訊3月20日訊 在今年的齋月落幕之際，《阿斯報》表示球隊為守齋球員制定補水休息時間、營養(yǎng)計劃與個性化訓練量，助力他們在齋戒期間依舊保持競技狀態(tài)。

2021年4月，英超萊斯特城對陣水晶宮的比賽進行至第35分鐘時暫停，這并非因球員受傷或戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，而是當夕陽西下，主裁判允許比賽短暫停擺，讓韋斯利?福法納能夠開齋進食。這個簡單卻極具象征意義的舉動，成為了一個重要轉(zhuǎn)折點。五年后的今天，這樣的安排早已不再是特例，而是正式的比賽規(guī)程。

2026年，英超聯(lián)賽規(guī)定，在界外球、犯規(guī)等比賽自然中斷的時刻，允許短暫暫停，方便穆斯林球員在日落時補水。這一最初的臨時讓步，如今已成為聯(lián)賽中常態(tài)化的做法。今年的齋月，再次與歐洲足壇賽季的關(guān)鍵階段重疊，歐冠淘汰賽、聯(lián)賽收官戰(zhàn)、杯賽關(guān)鍵對決都在這一時期展開。

在西班牙，齋月的常態(tài)化已是實實在在的現(xiàn)狀：西甲聯(lián)賽中有26名球員分布在14支不同球隊，均在守齋。其中皇馬的呂迪格、門迪、居勒爾、迪亞斯四人組尤為顯眼。瓦倫西亞、巴列卡諾與奧維耶多則各有三名球員，在堅守信仰的同時保持著高水準的競技狀態(tài)。

這種融合不僅體現(xiàn)在賽事安排的細節(jié)上，更轉(zhuǎn)化為了賽場上實打?qū)嵉某錾煽儯糊S月期間，我們見證了諸多高光表現(xiàn)：亞馬爾對陣比利亞雷亞爾上演帽子戲法、奧納西在赫羅納的戰(zhàn)術(shù)體系中發(fā)揮亮眼，皇馬眾將則在聯(lián)賽與歐戰(zhàn)中均打出最佳狀態(tài)。阿布德的精湛球技、薩迪克的進球效率都印證著，依托現(xiàn)代化的備戰(zhàn)方案與俱樂部的包容尊重，在西班牙，頂級足球賽事與齋月并非不可兼得，這些球員正綻放著獨屬于自己的光芒。

更衣室里的齋月

齋月的融入，也體現(xiàn)在各俱樂部的對外溝通中。曼聯(lián)近期便在社交平臺推出專題內(nèi)容，介紹隊內(nèi)穆斯林球員如何平衡齋戒與高水準競技。摩洛哥邊衛(wèi)馬茲拉維在其中一段內(nèi)容里，自然地分享了自己的體驗：“我覺得守齋讓我有了更多專注的時間，不用去想飲食，能真正把心思放在比賽上，也能更專注于自己的宗教修行?！?/p>

馬茲拉維自幼便守齋，他坦言經(jīng)驗與飲食規(guī)劃是平衡信仰與比賽的關(guān)鍵?！斑@靠的是經(jīng)驗，我從年少時開始，整個職業(yè)生涯都在守齋，知道該如何飲食，才能在白天保持最佳狀態(tài)。”

在信仰與競技的平衡中，飲食攝入的把控尤為重要：“在可以進食的時段合理補充營養(yǎng)，才能讓自己在禁食時依舊保持競技狀態(tài)，這一點至關(guān)重要。” 即便是在頂級足壇，守齋的標志性儀式也未曾改變：“我永遠會先吃一顆椰棗開齋?！?/p>

身體的挑戰(zhàn)

從營養(yǎng)學角度來看，齋月并非職業(yè)球員保持競技狀態(tài)的阻礙。Emen4Sport體育表現(xiàn)專家尼古拉斯?德席爾瓦對此作出了解釋，他強調(diào)球隊的目標從不是阻止球員的宗教修行，而是做出相應的適配：“對于職業(yè)球員而言，齋月并不會成為賽場表現(xiàn)的障礙?！?球員面臨的主要挑戰(zhàn)集中在時間營養(yǎng)學方面：飲食時間的改變與晝夜節(jié)律的紊亂。

一名職業(yè)足球運動員每日需要攝入超過3000大卡的熱量，而齋月期間，這些熱量只能在夜間的窗口期補充。因此，球隊的籌備工作會提前數(shù)周展開，通過身體檢測逐步調(diào)整球員的飲食時間，讓身體慢慢適應禁食狀態(tài)。

這份籌備工作主要圍繞兩大核心展開：飲食與補水。常規(guī)的飲食安排分為兩個時間點，即日落時的開齋飯，以及日出前的封齋飯。開齋時，球員通常會先飲水、吃椰棗快速恢復體力，隨后再攝入易吸收的蛋白質(zhì)與碳水化合物。而其中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)則是補水，德席爾瓦提醒道：“脫水是影響運動員競技狀態(tài)的最主要因素?！?/p>

他表示，球員需要在夜間攝入2至3升含電解質(zhì)的飲品，才能避免狀態(tài)下滑。即便如此，只要規(guī)劃得當，球員的競技水平依舊能保持穩(wěn)定：“嚴格的科學規(guī)劃，能讓競技狀態(tài)得到持續(xù)保障?！?/p>

土耳其模式：競技層面的常態(tài)化

在土耳其，文化背景讓齋月的融入更為順暢，相關(guān)的討論也少了許多緊張感。土超領(lǐng)頭羊、晉級歐冠16強的加拉塔薩雷，便平穩(wěn)度過了與齋月重疊的賽事階段。球隊教練伊斯梅爾?加西亞?戈麥斯一語道破：“齋月并非影響球隊表現(xiàn)的特殊因素?！?加拉塔薩雷將訓練安排在下午17點，方便球員正常開齋。若有額外的個人訓練，教練組也會秉持“共情與常識”的原則靈活調(diào)整。

其核心在于給予球員選擇的自由，加西亞解釋道：“隊中的穆斯林球員，有人守齋，有人則不，這本就沒有硬性的要求?！?即便在遠赴歐洲客場比賽時，球員的選擇也可能發(fā)生變化。在最近一次前往意大利的客場之旅中，部分球員因身處異鄉(xiāng)，便選擇了不守齋?！拔铱吹揭恍┣騿T喝了咖啡，他們告訴我，因為在客場，所以就沒有守齋?！?/p>

在對陣尤文圖斯的比賽前，球隊還將訓練提前至上午，為球員的齋月安排提供便利。盡管球隊最終晉級，但那場比賽的發(fā)揮卻不盡如人意，而加西亞則堅決否認這與齋月有關(guān)：“完全無關(guān)，比賽表現(xiàn)只是競技層面的問題。在歐洲賽場上，即便對手少打一人，也不代表我們可以隨心所欲。” 在伊斯坦布爾，齋月從未被視作球隊的結(jié)構(gòu)性障礙，只是被當作一件需要合理安排的日常事務。

歐洲各國：步伐各異的適配之路

歐洲足壇都在為齋月做出適配，但各國的推進節(jié)奏卻不盡相同。在英格蘭，英超自2021年起便推行相關(guān)規(guī)程，允許比賽自然中斷時短暫停擺，讓穆斯林球員在日落時開齋補水。德國的做法也與之相似：日落之后，若比賽出現(xiàn)自然暫停，裁判可臨時中止比賽，讓球員補水或補充能量。

法國則成為了爭議最大的案例：法甲聯(lián)賽并未設(shè)立正式的開齋暫停規(guī)則，這也導致了賽場上諸多臨時的變通行為。今年2月22日，南特門將安東尼?洛佩斯便佯裝身體不適，制造比賽中斷，讓隊內(nèi)的穆斯林隊友能到場邊補水。

2023年，這一爭議進一步升級：當時的南特主帥安托萬?孔布瓦雷曾提出明確的規(guī)定，平日會支持球員守齋，但比賽日則要求球員出于健康考慮開齋，若球員拒絕，便將被排除出比賽大名單。其中最受關(guān)注的便是阿爾及利亞后衛(wèi)雅旺?阿賈姆，他因拒絕賽前進食，在對陣蘭斯的比賽中被棄用。

歐洲足壇的齋月適配，由此形成了三種不同的模式：西班牙、英格蘭、德國的主動融合模式。土耳其等國依托文化背景的自然常態(tài)化模式；以及法國這類規(guī)則相對嚴苛的模式。

競技表現(xiàn)與宗教身份的平衡

一個核心問題始終被人們提及：齋月是否真的會影響職業(yè)球員的競技狀態(tài)？科學證據(jù)并未顯示，齋月會導致球員的競技狀態(tài)出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性下滑，而眾多頂級球員的實際表現(xiàn)也印證了這一點，前提是球隊能為球員制定合理的營養(yǎng)、補水計劃與訓練量。